最有效的腿部訓練動作~只要1星期,就能把肉肉大腿消滅掉~超神奇的!

最有效的腿部訓練動作~只要1星期,就能把肉肉大腿消滅掉~超神奇的!
最近很多女生都開始她們的減肥大計了!很多女生其實不胖,但大腿的脂肪總是讓她們覺得很苦惱~除了做深蹲外,以下這個動作,也能讓大腿的肉肉快速消掉,快學會這個動作吧!
「弓箭步」#Lunge,雖然只需花1分鐘進行,但長期下來不只能練到臀部與腿部肌肉,還能練到下背部,消除下背部贅肉,效果超厲害。

弓箭步有助你發展下半身的力量和耐力,讓下半身快速瘦掉~

做的時候,身體要保持直立,雙腳與肩同寬,記得要避免駝背或凹腰,前腳膝蓋不可內收,後腳的膝蓋應儘量接近地面。

如果覺得很輕鬆,那麼可以加入一些重量,雙手拿著,這樣做能讓健身成果更明顯!

想讓大腿瘦掉的女生們,記得要多做弓箭步哦!

photo: instagram#lunge、pinterest

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