運動後不能亂吃!4樣運動後,能加強你瘦身效果的食物~絕對能讓你吃飽!

運動後不能亂吃!4樣運動後,能加強你瘦身效果的食物~絕對能讓你吃飽!

每次運動過後,總是會覺得好餓,好辛苦~想要吃甜點來獎勵自己,但一吃了,就會前功盡廢了!以下4樣適合運動後吃的食物,能讓你補充能量,還能加強你瘦身效果~

1.香蕉

運動後喝高纖豆漿加上香蕉是很好的組合,因為在運動後的黃金半小時內,該攝取蛋白質加上醣類作為飲食組合,減少肌肉流失,吃香蕉可以減少囤積到脂肪細胞而變胖。

2.優格

優格不只富含蛋白質,並含有充分的碳水化合物和醣類,對於身體的復原很有幫助,運動後想補充體力,可以吃優格,但記得要選不含糖的優格!

3.水煮蛋

完全性蛋白質的雞蛋是健身後最佳食用食物的其中一種。水煮蛋有足夠的營養,能讓身體迅速恢復能量,同時減少肌肉的破壞。

4. 地瓜

地瓜屬澱粉質食物,但其熱量比白飯少一半,而地瓜含有的蛋白質亦相當高,因此容易有飽肚感。地瓜更含有大量纖維,能幫助腸道蠕動,為身體排毒!

photo: weheartit

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