「縮肚走路」讓你腰圍1星期減2吋~加上其他秘招，肯定能瘦！
夏天要來了，去年露腰的衣服，今年都不敢穿了~因為肚腩變超大的！SIS們不要覺得氣餒~只要跟著這幾點，每天做，就算不運動還是能把肚子瘦回去的，從今天開始，把腰線找回來吧！
1. 晚餐少吃
早、午餐可以依照正常的份量吃，但晚上減少食量，因為晚飯吃太多，會阻礙消化造成脂肪堆積在腹部，因此想要消滅小肚腩，每天晚飯只能吃到5份飽，而且要吃得清淡哦！
2. 晚飯後半小時
不要吃飽後就只坐著不動，飯後花30分鐘靠牆站，記得腰要直，夾緊臀部！這個動作能讓你整個人的肌肉都運動到，能讓你把吃過後的食物都快速消化掉呢！
3. 縮肚走路
使用縮肚法，讓整個人提高肌力改變腹型，減少脂肪的形成，平常走路和站立時，用力縮腹，長期縮肚走路，能讓肌肉建立記憶力，慢慢地肚腩就能變成小腹肌，脂肪也能變成緊實的肌肉。
4. 腹式呼吸法
當吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，「腹式呼吸法」能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣後你會慢慢發現，小腹變得越來越平坦了！
photo: pinterest
以上文章由作者特約撰寫或授權提供，內容謹反映作者意見，並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容，但歡迎於社交媒體轉載連結。
