睡不著時這樣做，就會變得有睡意了！5個幫助入眠的小技巧，絕對要學起來！

很多人都有失眠的煩惱~有時候是因為覺得不累，所以睡不著~隔一天有重要的約會也會緊張得睡不著！想要解決失眠問題，以下5個幫助入眠的小技巧絕對要學起來！

1. 避開藍光

睡前不要再玩手機了！電子產品發出的藍光會抑制大腦生成褪黑激素，影響睡眠質素。睡前一小時不要使用電腦和手機，能加快你的人眠時間。

2. 讓你的大腦疲倦

睡不著時，可以努力想一些難題，例如想出一字開頭的成語，不同城市英文，讓大腦疲倦。

3. 假裝打哈欠

真的完全沒有睡意嗎？假裝打哈欠，讓大腦以為你累了，便會就會真的開始有睡意。

4.  穿襪子

睡不著時，試著穿雙襪子，讓雙腳感到溫暖，暖和的雙腳能增加血流速度，有助入眠。

5. 靠右側睡

人在靠右側睡時心臟負擔較小，這樣睡更能令你保持平靜的心境。

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