4個動作一個月有感全身瘦!麒麟臂、水桶腰、蘿蔔腿一次KO~脂肪?算什麼

4個動作一個月有感全身瘦!麒麟臂、水桶腰、蘿蔔腿一次KO~脂肪?算什麼

對於減肥,女生們都一定已經曾千方百計找了很多不同方法,但又有多少人能堅持下去?很多人放棄的原因都不外乎「動作太難了!」「在家根本做不到」等等,但以下的4個動作,每天都可以在床上輕易完成!

一個動作就可以全身瘦下來,就算在家裡做都OK!完全不怕沒時間外出運動~

而且每個STEP都非常簡單,就算是剛加入瘦身行列的SIS們都會一秒學會!

不過SIS們在過程中要小心不要扭到喔!開始教學吧~

1. 雙手手肘打開與肩同寬,雙手交握,膝蓋貼地。注意手肘要保持分開。

2.  雙膝離地,稍微抬起屁股。這時,手肘的正上方是肩膀。

3.  一邊吐氣,一邊盡可能讓腹部貼近地面,但不要趴到地面上。

4.  一邊吐氣,一邊盡量用腹部的力量把臀部往上抬。反覆進行8回,速度不要快,徐緩而確實地進行即可。

photo:pinterst

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