女人必學！陰道也要做運動？3式「經期排毒操」 ～ 助你排出經血，防止子宮垂落！

由日本身體診療師京谷奈緒美撰寫的《生理が楽しみになる本》，內文提到只要你能用4天排清經血的話，能大大降低患上各種婦科疾病的機會。這次分享的是當中提及到的「3式經期排毒操」，能助你排清經血，防止子宮垂落！

經期排毒操

1. 挺胸收腹站直，雙腳與肩部貼寬，腳尖貼腳尖，呈內八腳形，雙手交叉放於胸前。

2. 深呼吸，用5秒鐘慢慢地呼氣，讓下腹凹下去，而陰道要有被往上拉提的感覺。

3. 然後呼氣，放鬆腹部及陰道。每天重覆以上步驟5次，即可！

女生是靠著子宮的收縮來排出經血，所以要讓陰道多做運動，幫助排血喔！這還能防止更年期時出現頻尿、子宮垂落等問題呢！

SOURCE：生理が楽しみになる本