想要5天減腰圍5公分？！這種「深蹲」就是不二之選的瘦身方法〜SIS也會快快瘦下來！

要瘦身不一定上健身房，亦不需要請營養師去制定任何健康餐單的，來一齊還原基本步，就算做一些簡單的動作都可以瘦身有好身材〜近年流行的深蹲動作就是一個很有効的瘦身動作，來學如何在5天減掉5公分吧〜

大猩猩深蹲法是深蹲的一種，它不但可以一次過鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，還可以提高新陳代謝的速度，令皮膚變得更加好！

這種深蹲法比其他的深蹲法較不容易膝蓋超前或是造成疼痛，是一種保護我們身體的瘦身方法〜

做法：

1. 首先SIS你要把雙腳打開同肩部一樣寬，腳尖要微微朝外，雙手要垂在身前，臀部往後枱，要注意膝蓋不要朝內喔〜

2. 大腿與地面保持平行5秒鐘〜 

3. 最後只用下半身的力氣抬起腰部，進行八次，重覆做三組！

這樣做SIS你很快便會有好身材，來試試吧！

Photo: Pinterest