這太可怕了！「年紀輕輕就胸部下垂、寒背？！」5招簡單背部伸展方法〜把體態回復到最美姿態
我們經常做低頭族，不知不覺會容易寒背，而地心吸力的影響會令胸部隨著年齡增長而慢慢下垂，令整體身形都變得不好看〜想我們看起來不寒背和胸部堅挺，糾正我們平時的坐姿和站姿是非常重要的！一起學會這些簡單背部伸展方法把體態回復到最美姿態！
1.把身體扭轉伸展
背部貼在地下，把雙手打開放平在地下，慢慢將左或右腳提起貼緊我們腰部，再把身體向左右轉動！交替邊做著，每次hold 10 秒〜
2. 仰臥->整個身體摺疊一起
把身體拉至最彎曲的狀態，同時深呼吸並保持5秒〜
之後把身體向前貼在地板，重覆整組動作個3-5次〜
3. 上半身左右扭轉伸展
有節奏的扭動運動，左手觸碰右腳再到右手觸碰左腳，右交替進行10次〜
4. 魚姿勢
對齊雙腳，雙手放到在臀部下。同時吸氣，讓我們胸部和腰部推高，並保持每次約30秒〜
5. 放鬆身體
當完成所有的舒展，把整個身體放平讓整個背部貼在地板上，可以幫助血液運行！
SIS只要好好做伸展一定能改善我們寒背和胸部下垂問題〜
Source: locari jp
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