超難瘦的腰側肉該如何對付？在年底前擁有穠纖合度的小蠻腰不是夢～

快樂的新年到來了～是不是準備一路吃到收假了呢？但是如果吃得太狂妄，脂肪可是會跟著妳一路過完2022的哦！（光聽就很可怕吧！）

SIS有沒有發現腰際真的是最容易藏肉的地方，如果工作需要長時間坐著，腰部難免就囤了一圈脂肪～這個部位又特別難瘦！真的是女性公敵～小紅書就有瘋傳4個動作幫妳瘦下腰側肉肉，只要學會了，年假就可以更肆無忌憚的吃了～

01.單手單腿撐地，另一腿開啟剪刀腳模式，配合手部上升開合～

單手單腿撐地，感受腰側發力，一次做二十組。

▲翻攝自小紅書 @哩哩Lily

02.躺在地上，收緊腹部，雙手輪流碰觸腳踝

雙手碰觸腳踝，腹部收緊，同樣是一次做二十組。

03.做一個基本的棒式，利用手臂支撐身體，髖部兩側來回觸碰地面。

平板支撐，髖部兩側碰觸地面，腹部收緊，一次做二十組。

04.想像自己是在冰面上滑行的企鵝，雙手向後去碰觸膝蓋！

俯臥，雙手碰觸膝蓋，一次二十組。

這四個動作都是在家裡房間就可以完成的瘦腹動作，雖然看似簡單，但是每一個都要重複做20次才是一組喔！防疫時期不適合到外人擠人，不妨就在家中自主運動吧！擁有纖細小蠻腰再也不是夢了～

想必新年期間SIS們一定都是吃飽睡睡飽吃吧～先記下這四個動作，就能更安心的吃啦（？）

Source：小紅書