你是高敏人嗎？48題「高敏感族」心理測驗來驗證！更加碼告訴你解決辦法？

常被人說「想太多」、「瞎操心」、「玻璃心」嗎？那你很有可能是高敏感人！2017年心理治療師伊麗絲‧桑德出版的《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》中，有一個「高敏感族自我檢測量表」可以幫助你確認♡

高敏感人

意指容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有「不舒服」的感覺會被放大。

延伸閱讀：容易社交疲乏？比起熱鬧更喜歡獨處？五點全中的你可能是高敏感族群～

高敏感族自我檢測量表

總共有48道題目，請依據你的個人感受，逐題回答並填入分數，答題選項從完全不符合、幾乎不符合、有一點符合、幾乎符合到完全符合。

測驗結果會顯示「HSP高敏感指數」的分數，如果60分以上，表示你很有可能是高敏感族！

不過請放心～書籍裡也有提供19個解決方法教導高敏感族對外溝通和向內相處唷♡

方法1 告知對方自己是高敏感族
方法2 明確傳達自己可承受的界線
方法3 事先約定好休息跟結束時間
方法4 接受自己能力有限的事實
方法5 適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦
方法6 溝通時，不要任由單方發言
方法7 要達成溝通，彼此都要有「回應」
方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」
方法9 加深溝通層次的四階段
方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶
方法11 不過度勉強自己教養孩子
方法12 享受自己得天獨厚的能力
方法13 別讓自己的五感受到過度刺激
方法14 受到刺激時請將注意力集中在內在世界
方法15 愛自己、保護自己
方法16 練習對自己仁慈
方法17 練習與自己和解
方法18 嘗試接受心理治療
方法19 勇敢做自己，並為此感到喜悅

有興趣深入瞭解的話可以找《高敏感是種天賦》書籍來看看唷♡

心理測驗～每個人都有地雷！快來看看你容易因為生活中的哪件事情爆走翻臉～

Source：Pinterest｜《高敏感是種天賦》