居家也能完成的夏日芒果聖品，菜單不藏私推薦！

在台灣，夏日裡最常看見的水果無非就是芒果啦～除了酸酸甜甜的口感之外，你可知道芒果還有哪些益處呢～

一、豐富維生素A

芒果含有豐富的維生素A及β胡蘿蔔素與蕃茄素，在水果中豐富含量屬於前三名的位置。完整的維生素A能夠改善乾眼症，在這個手機不離身的世代，護眼真的很重要啊～除此之外，芒果也能預防癌症、增強人體的免疫系統、增進皮膚和上皮黏膜健康，對於牙齒的益處也相當大，更能保護心臟以及心血管的健康。

二、補充維生素C

維生素C是一種優良的抗氧化劑，除了幫助肌膚維持健康彈潤的條件之外，也有抗老化的功用，很少人知道芒果中所含的維生素C是木瓜的1.5倍，是鳳梨的兩倍，能夠活化人體的免疫系統！

三、膳食纖維助排便

芒果的果肉纖維較粗，具有豐富的膳食纖維，言下之意就是如果你是有排便困難的人，可以多吃芒果來增強胃腸的蠕動，加速腸道內的宿便排除！

四、不藏私芒果菜單分享

今天和SIS們分享的推薦菜單即是 Instagram 潔咪ᴊᴀᴍɪᴇ @jamie.eat 自製的四道芒果甜品料理，在家就能輕鬆完成！

冰淇淋優格芒果冰沙 (耗時10分鐘)
作法：冰塊跟芒果進果汁機打成冰沙，用湯匙把優格刮滿杯壁，倒入冰沙和優格，最上面補上冰塊，即可讓一球冰淇淋浮著唷～

芒果奶酪 (耗時5分鐘)
作法：如果懶得自己做奶酪～就買現成奶酪或優格直接鋪一半在杯子，淋上用果汁機打的芒果泥與幾顆芒果塊即可享用！

漂浮氣泡芒果調飲 (耗時8分鐘)
作法：底部適量芒果泥，加入氣泡水～加幾顆冰塊即可讓冰淇淋浮在上面囉～

楊枝甘露 (耗時20分鐘)
作法：椰奶小火煮滾，關火加入奇亞籽攪拌，即有西米露口感而且更健康～接著打芒果牛奶，最後把椰奶奇亞籽+葡萄柚果肉+芒果牛奶與芒果塊交錯倒入杯子攪拌即可～