4招超有用的心裡減肥法,不快樂就減不下去,心態調整比飲食運動更重要!!

  4招超有用的心裡減肥法,不快樂就減不下去,心態調整比飲食運動更重要!!

夏天到了,SIS們一定都為可以穿上好看的小裙子而減肥。但!你們知道嗎,減肥中最重要的不是飲食也不是運動,而是心裡的調整。小編這就來分享4個超有用的心裡減肥法,調整好心態才會瘦的開心呀!

 

心裡暗示法

多暗示自己減肥是件快樂的事!減肥雖然困難,但如果我們一直把注意力放在我不能吃這個、我不能吃那個、又要運動好痛苦,那你減肥大概就會失敗。正確應該是要多跟自己說說減肥的好處,例如:瘦下來會變好看、臉會變小、桃花源也可能變好等。這樣你就會覺得瘦下來真的太美好啦!

 

厭惡法

放大自己減肥痛點的原因,把你要減肥的原因深刻記到腦海裡。時刻提醒自己這個肥我非減不可,我根本沒退路可言,例如:被喜歡的人拒絕、因外貌和體型得到異樣的陽光、因肥胖導致身體不健康。找出讓你最痛的原因這樣反而能激起你的動力。

 

喜好減肥法

只做自己喜歡做的,不做自己不喜歡做的。不要靠意志力來減肥,遲早有可能會繃不住。你可以靠自己的喜好來減肥,像如果你沒辦法接受只吃水煮食物、不吃零食,那就別勉強自己。你可以根據自己的喜好來調整、例如:喝綠茶、吃蔬菜、散步等,選擇自己愛做並可接受的事去做才有動力繼續下去呀!

 

解壓減肥法

有沒有也會在壓力大時就想吃東西,靠吃東西來緩解你焦慮的情緒。這就出現了強迫性的進食現象,吃完後不但不能解決任何問題,反而使自己越來越肥、自信心降低,形成了惡性循環。我們應該試著去換個發洩方法,改掉以焦慮就吃東西的習慣。

 

減肥雖然不容易,但只要看你願不願意堅持讓自己變的更好,希望SIS們都可以快樂的瘦下來並且不反彈~~

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Source:小紅書

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