情侶睡前必做的5個習慣!不旦可以提升睡眠品質,還可以增進感情唷~

情侶睡前必做的5個習慣!不旦可以提升睡眠品質,還可以增進感情唷~

打造親密關係的秘訣!讓我們來看看幸福情侶在睡前應該養成的五個習慣。有些情侶因為睡前習慣感情越來越好,而另一些情侶卻拉遠了彼此的關係。站在心理學的角度,這些習慣可以增進感情,讓兩人更親密。現在就來一起探索這五個重要的「睡前必做」事項吧!

 

同事間入睡

與伴侶共享床舖的好處不僅僅是舒適感,研究指出只有26%的人願意與伴侶分開睡。共同入睡能夠提升睡眠品質,但這不僅僅是指同床共眠,更是指兩人在作息時間和睡眠習慣上的互相配合。如果作息時間不一致,可能會發生搶被子或打呼等影響彼此睡眠的情況。心理學家Curt Smith還指出,較親密的伴侶通常會一起刷牙,然後同時上床入睡。

 

不要一直使用手機

現今人們都對手機上癮,以至於睡前不刷手機似乎就難以入眠,這讓許多情侶形成了一起刷手機的睡前習慣。然而,對社交媒體的依賴會阻礙體內負責情感的催產素釋放。心理治療師Carol Carey建議每晚9點一起將手機設為靜音,共同入眠是最理想的方式!

 

晚安親親

一個晚安吻是否能帶來安心感呢?事實上,晚安吻不僅有助於促進感情,還能在睡眠上起到良好的作用。研究表明,接吻可以抑制「腎上腺皮質激素」的釋放,這種壓力荷爾蒙會導致高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮和失眠等問題。通常來說,接吻可以舒緩一整天積累的壓力。如果在睡前釋放腦中的壓力,就能夠更深入、更穩定地入睡。此外,美國洛杉磯性行為學會的專家小組研究發現,長時間接吻可以活躍面部肌肉,促進皮膚血液循環,減少皺紋生成,這實際上也是一種睡前美容的效果!

 

睡前聊天

在床上躺下,放下手機後,你們可以利用這個時刻來互相交談,這是增進感情的一個方式!心理學家Robert Weiss指出,長久的情侶通常在睡前會分享彼此一天的心情,無論是談論心事、抱怨或撒嬌,這樣的交流有助於建立更多的信任並增加安全感。然而,要注意在睡前的對話要保持輕鬆和浪漫的氛圍,避免討論工作或其他嚴肅的話題。過於緊張或沉重的情緒可能對感情和睡眠品質產生負面影響,所以保持輕松愉快的氛圍更有助於維持良好的關係和質量的睡眠。

 

裸睡

裸睡可能讓很多人感到害羞,甚至將其與奇怪的行為聯繫在一起。然而,實際上,許多人在嘗試裸睡後都喜歡上這種自由無拘束的睡眠方式。裸睡是增進感情的絕佳方式之一,因為當人們的皮膚相互接觸時,會增加催產素的合成和分泌,這能讓你對伴侶的觸碰更加敏感。

 

試試看這幾個方法,或許能讓兩人的感情更加貼近唷~

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Source:Pinterest

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