跑到汗流浹背都是「瘦不了」？原來你做少了這３件事喔！小改變大躍進～

減肥中的SIS們有覺得做了運動都瘦不下來嗎？每天辛苦地跑步流汗究竟為了什麼呢～原來「瘦不下來」是有原因的呀！只要在做運動前達成以下三件事，相信日後減肥都會事半功倍喔！

1.先攝取一些咖啡因

原來咖啡除了有助於熱量燃燒脂肪，更能幫助提升肌肉。運動先前喝點咖啡（熱的哦）便可以達到事半功倍的效果啦～

2.選擇自己的速度

很多人為求「快」！最緊要成效快～所以選擇快跑來挑戰自己，對於一個剛減肥的人來說，這件事太辛苦了！說真的，你能維持多少天呢？快跑的辛苦程度令減肥意志減弱～所以選擇自己最舒服的速度才可以堅持減肥呀～

3.增加跑道的傾斜度

調高傾斜的角度，有助增加30%的熱量燃燒。如果調整坡度讓你一時有點難適應，那麼用走的其實也可以更有效的消耗你的熱量，並同時鍛鍊臀部線條、增加心血管循環，更可以達到腿部的重訓的效果。