想要減肥更輕鬆?營養師來分享秘招~餐前吃「這五種食物」,加倍消耗熱量、輕鬆控制血糖!

想要減肥更輕鬆?營養師來分享秘招~餐前吃「這五種食物」,加倍消耗熱量、輕鬆控制血糖!

暑假到來,減重計畫尚未成功?沒關係~現在開始試看看在吃飯前吃以下五種食物,增添飽足感的同時還能讓你消耗熱量耶!這麼好的事情怎麼可以只有小編知道?一起來往下看吧~

#蘋果

蘋果一直都是減重人的熱愛,因富含水分和纖維,也較能被身體消化吸收!重點是吃下它吸收和消化必須消耗75大卡耶(吃爆!)所以不只能增添飽足感還能多消耗熱量,這樣還怕瘦不了嗎!

#兩杯水

吃飯的時候有人也會先喝湯拿果腹嗎?其實換成水更好喔!有研究指出,飯前喝水能讓每餐攝取熱量平均減少75大卡,想看看一整天你能多減幾大考(笑)

#薑

雖然夏天這麼熱,可能會有很多人不願意吃薑(點頭)但餐前吃薑不只能刺激血液循環,更能增加腸胃蠕動!超激有效的幫助妳體內廢物和毒素順利排出。

#奇異果

奇異果也是酸酸王之一(吐舌)但奇異果擁有豐富膳食纖維和多種維生素、礦物質,能幫助改善便秘!重點是餐前吃的話會達到控制血糖、幫助減重的效果唷~

#小黃瓜

仙女餐必備的小黃瓜,當中含有鉀、瓜氨酸等利尿元素,能幫助體內排出多餘水分,其中的酵素磷脂,對於分解脂肪也有助益唷(撒花)

有這麼好康的瘦身法寶,還不趕緊到樓下超市買爆~~

SourcePinterest

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