想要減肥更輕鬆？營養師來分享秘招～餐前吃「這五種食物」，加倍消耗熱量、輕鬆控制血糖！

暑假到來，減重計畫尚未成功？沒關係～現在開始試看看在吃飯前吃以下五種食物，增添飽足感的同時還能讓你消耗熱量耶！這麼好的事情怎麼可以只有小編知道？一起來往下看吧～

#蘋果

蘋果一直都是減重人的熱愛，因富含水分和纖維，也較能被身體消化吸收！重點是吃下它吸收和消化必須消耗75大卡耶（吃爆！）所以不只能增添飽足感還能多消耗熱量，這樣還怕瘦不了嗎！

#兩杯水

吃飯的時候有人也會先喝湯拿果腹嗎？其實換成水更好喔！有研究指出，飯前喝水能讓每餐攝取熱量平均減少75大卡，想看看一整天你能多減幾大考（笑）

#薑

雖然夏天這麼熱，可能會有很多人不願意吃薑（點頭）但餐前吃薑不只能刺激血液循環，更能增加腸胃蠕動！超激有效的幫助妳體內廢物和毒素順利排出。

#奇異果

奇異果也是酸酸王之一（吐舌）但奇異果擁有豐富膳食纖維和多種維生素、礦物質，能幫助改善便秘！重點是餐前吃的話會達到控制血糖、幫助減重的效果唷～

#小黃瓜

仙女餐必備的小黃瓜，當中含有鉀、瓜氨酸等利尿元素，能幫助體內排出多餘水分，其中的酵素磷脂，對於分解脂肪也有助益唷（撒花）

有這麼好康的瘦身法寶，還不趕緊到樓下超市買爆～～

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Source：Pinterest