想瘦身還只吃水煮餐嗎?營養師曝TOP6「減肥不吃油」的壞處,便秘、皮膚差樣樣來!

想瘦身還只吃水煮餐嗎?營養師曝TOP6「減肥不吃油」的壞處,便秘、皮膚差樣樣來!

SIS們減肥時期都是吃些什麼呢?小編身邊的朋友就大嗑水煮餐(超辛苦)但其實「油脂」對於我們的健康、肌膚、甚至減肥來說,都是很重要且必要的元素唷!一起來看看不吃油可能導致的六種壞處吧~

#便秘找上門

大家都知道因宿便囤積太多反而會看起來反而更顯胖吧TˇT其實在腸道中,油脂能達到潤滑的作用,幫助腸胃蠕動,使排便順暢!想要告別小腹婆的你這可不能忽略啦~

#皮膚變粗糙

其實油脂對於肌膚有許多保護作用,不僅能防止水分流失,還有助於阻擋外界的髒污呢!所以當身體缺乏油脂,皮膚就容易變得乾燥粗糙、暗沈,這時再多的底妝也救不了你啦(哭)

#缺乏營養素

當油脂攝取不足時,會影響許多脂溶性維生素的吸收,像是可保護皮膚黏膜的維生素A、鈣質吸收的維生素D、與免疫系統有關的維生素E等。

#影響注意力與情緒

油脂是神經元細胞膜的主要成分,會影響身體傳遞電子訊號的速度,當油脂攝取不足時,就會直接影響到大腦的運作,使注意力不集中,且情緒起伏會更大。

#荷爾蒙失調

偷偷跟你說,其實人體中的許多荷爾蒙都需要透過油脂合成唷!像是女生最需要的雌激素、黃體素等,如果油脂攝取長期不足,就會影響到荷爾蒙分泌,你的生理期就會老是亂到讓你不知所措了~

#造成膽結石

正常情況下,膽囊在人體攝入油脂時,會被刺激而收縮排放膽汁。當你餐餐只吃水煮餐,就有可能影響膽汁排放,嚴重的話甚至可能會演變為膽結石!!

如果想要減肥,建議多多把重點放在「油的攝取量」及「油脂的好壞」!因為其實吃對好油是有助於瘦身,而且對大腦、身體和肌膚都有益的呢~

SourcePinterest

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