回去那一年的體重~5個動作減掉鬆掉的肉肉大腿，讓縫隙回來吧！

大腿站直時，正常女生是應該無縫隙的啊~怎麼最近覺得雙腿有時候想可以摩擦呢，感覺兩腿的厚肉擠在一起，實在是太嘔心了，太肥了，顏值高也是不好看啊~今天開始就用5個動作幫你減掉肉鬆大腿吧！

5個動作，讓你在夏天美美的！不要在街上被其他女生比下去呢~想擁有美好雙腿的話就要加緊練習哦！

 
 
 
1.  深蹲

深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，能幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力，這個動作是大腿跟屁屁都能瘦到哦，絕對能把脂肪消滅掉。

2.  深蹲抬腿

深蹲後，再抬起抬，雙手幫助保持平衡。




3. 深蹲後跳起

深蹲，然後離地跳躍，要蹲得正確，穩重，並且用對肌肉和力道，再向上跳才有用哦！

 
 
4. 空中踩自行車
 
臥在墊子上，雙手放身旁，雙腿像踏腳踏車一樣，上半身保持不動，下半身踩動，左腿彎曲，右腿伸直，右腿蹬下，交換做。這個動作對瘦大腿和小腿都有顯著的效果。

 
 
 
5. 剪刀腿

坐在地上，背部放鬆，收縮腹肌，收緊臀部，腳趾向外，雙腿呈V字形，然後上下上下地移動雙腿。

 
 
其實這5個動作不難啊~SIS們快多動動把雙腿的縫隙找回來吧！

 
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photo：khengchan_／pimtha