這輩子再也不想水腫了啦!五大生活習慣讓你根除水腫!

這輩子再也不想水腫了啦!五大生活習慣讓你根除水腫!

早上起來,一看到自己水腫就馬上嘆氣~其實臉會水腫都跟生活習慣有關!今天教大家從生活習慣開始,根除腫腫臉!

#戒掉久坐

平常上課、工作都很容易坐在椅子上一整天,長期維持一個姿勢會讓血液不循環、水分停留在體內排不出去!運動量不足也會讓身體機能降低,可以多站起來裝個水或是去廁所讓身體稍微動一下喔!

#減少外食

外食為了達到夠重的調味,都是高鹽分、高油脂居多~體內鹽分一高,就會水腫!可以開始減少外食頻率,試試自煮健康餐~

#多喝水

不就是因為太多水才會水腫嗎?其實不是!因為水喝太少,身體以為你要脫水了,反而會產出一大堆「報復性」水分,導致水腫!每天喝適當的水量,就可以減少水腫。

#多吃含鉀食物

鉀可以有效體內鹽分,讓體內得到平衡~常見的含鉀食物有香蕉、蘋果、花椰菜跟酪梨,都可以試試看~

#每天伸展

伸展也是讓體內肌肉活動的方法,而且更全面、更完善!透過瑜伽、睡前操等等,讓各部位大小肌肉都有機會運動到,促進血液循環~

水腫是很常見又很難搞的敵人,一起用這些日常習慣擊退他們吧!

Source:Pinterest

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