吃完飯馬上躺下會導致發胖是假的!關鍵是要注意這3點,吃飽躺下沒問題!

吃完飯馬上躺下會導致發胖是假的!關鍵是要注意這3點,吃飽躺下沒問題!

相信大家都聽過,吃飽就躺下會變胖這個說法吧!但其實這個說法並不完全是對的,不想吃飽就躺容易發胖,關鍵是要注意這3點,只要注意這幾點,就算吃飽躺下沒問題!

#躺下的時間

吃完飯馬上躺下會胖其實只有間接的關聯,最主要發胖的原因是時間的長度,吃飽其實是需要休息的,否則會容易引起消化不良的問題。飯後應該要悠閑地度過,大約15分鐘促進消化!但大部份的人吃飽就躺下,一般都會一躺就幾個小時,無所事事地按手機,完全沒有運動量,自然就會容易發胖!因此吃飽可以躺下,但時間上只可維持15分鐘左右!

#吃飽躺下的姿勢

人在飯後會讓副交感神經處於主導地位,因此飯後會想睡,但吃飽躺下就睡著是很不健康的表現,如果躺著的姿勢是靠著椅子,那是可以接受的,但如果整個人躺平,那不但對胃部和心臟都會有所影響,更會影響食物消化的速度!吃完食物馬上躺下的話,吃下的食物會從胃裡倒流,這是引起反流性食道炎和燒心的原因。

#吃得太飽

吃飽的定義很廣泛,而一般建議吃7分飽就剛剛好,而相比起吃得7分飽的人,人在吃得「很飽」後更想躺下。也就是說,吃完飯馬上就躺下的人,一般都有吃得很飽的傾向,也代表著他們日常攝取的熱量多、更容易發胖的飲食習慣的可能性很高。

因此其實「吃完就躺下會胖」不完全是對的,應該是說「吃完就躺下的人過著容易胖的生活」不用擔心吃完飯馬上躺下會導致發胖,只要有一定的運動量和控制食量,其實自然不容易變胖!

Source:pinterest

飲食
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