慢跑可能是最好的運動~超多好處,更可減少患癌風險!

慢跑可能是最好的運動~超多好處,更可減少患癌風險!

很多女生都不愛做運動!確實由零開始真的很難~因此女生們可按個人情況,選擇其中一樣最輕鬆得又有效減肥,提升心肺功能的運動~「慢跑」!

#慢跑的好處

「慢跑」!可以強大高效的心血管系統,而慢跑的進程,機體將更加有效地利用氧氣,從而產生更多能量,增進耐力!更可以減少癌症風險,其中可降低50%的結腸癌發病風險,對乳腺癌、肺癌、卵巢癌和前列腺癌都有預防作用!

#最好的時間

每天跑步運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點,而在清晨跑步,因為人體神經系統和各部位臟器生理功能狀態欠佳,因此或會不夠精力進行帶氧運動,而晚上7點至9點則是最適合的時間點,這段時間是人體精力最強盛的時間,也是生理狀態最佳的時間。因此想減肥最好提早晚餐,飯後在晚上7點至9點跑步!

#慢跑的地點

其實慢跑的地點不受限制,在家外的空地、天台,即使只是圍著一個小圈跑也可以!因此是成本最低的運動,你只需要有一雙跑鞋就可以開始了!而當然最好的地點,是到有綠色植物的戶外地方,公園和樹林中的綠色植物,白天在陽光下進行光合作用,會吸收二氧化碳、釋放氧氣,在夜間會吸收氧氣,釋放二氧化碳,也會讓你跑得更輕鬆!

#注意事項

SIS們記得要避開晚餐前後1小時跑步,即使晚上跑步比較好,但記得要避開晚飯前後的1小時。因為飯前人體血糖值較低,此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應,且會造成胃酸分泌減少,加上剛吃完飯後,跑步不利於消化吸收。

photo: pinterest

===============

大家要小心疫情、注意健康喔!
#SIS聊聊天等你哦❤️
關注tagsis IG收最新通知》 http://instagram.com/tagsis.ig
慢跑
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【真的受夠了!身邊常見的「5種奇葩同事」,一起來抱怨 !】
【宋江代言、IU愛用🥺!KIRSH BLENDING櫻桃水潤感唇釉戴口罩都持久誘人~】
【 突擊!!香港小編ㄟ台語考核,考到要喊媽媽!主持人笑到飆淚🤣 Part 1】
更多推介文章