妳不一定是胖!只是因為「假胯寬」?利用睡前運動改善「假胯寬」問題!

妳不一定是胖!只是因為「假胯寬」?利用睡前運動改善「假胯寬」問題!

不知道各位SIS有沒有「屁股大」穿窄管褲子超困擾的問題,每次都只能穿上超級寬鬆的寬褲或長裙,其實看起來「胖」、或者「屁股大」並不一定是真的需要減肥,而是妳有傳說中的「假胯寬」,「假胯寬」雖然有時候是天生骨架的問題,但是後天的不良習慣也會造成「假胯寬」日益嚴重,今天小編就要來介紹三組運動,讓妳迅速脫離它!

#假胯寬是什麼?

判別自己是不是「假胯寬」最快速的方法就是觀察臀部位置是否看起來較低,雙腿並不是垂直於地面的直線狀態,呈現的彎度較大。假胯寬最寬的位置會在大腿上半部凸起,看起來就會有種「屁股大」的錯覺。

#假胯寬的影響

假胯寬會讓比例顯得比較不好,少女時代成員允兒擁有168的完美身高,但因為胯的位置比較低,因此比例看起來會偏不好,腿也比較不直。而蔡依林雖然只有158,卻因為沒有假胯寬的問題,因此腿看起來比較長,身材比例比較好。

#改善方法:蚌式運動

如果SIS們想要改善假胯寬的問題,可以利用睡前的時間進行「蚌式運動」,可以利用一張瑜珈墊,屈膝側躺在上面,然後進行雙腳開合,記得過程中要收緊腹部、下腰部,核心部位千萬不能前後晃動,否則會容易造成受傷。總共每組20次、重複3組。

#改善方法:經典橋式運動

另外一組可以改善假胯寬問題的運動是橋式運動,可以利用向上推頂的力量矯正胯寬,總共每組12次、重複3組,SIS們可以平躺在一張瑜珈墊上面,雙腳彎曲與肩同寬,吸氣時將臀部向上頂,吐氣時再慢慢下降到平躺的位置。

以上就是適合睡前進行的矯正胯寬運動,各位SIS可以嘗試看看,但最重要的還是坐姿正確,千萬要改掉愛翹腳的壞習慣喔!

source:IG、Pinterest、Shutterlock

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