張鈞甯的瘦身菜單超豐盛!「962飲食法」趕快學起來!

張鈞甯的瘦身菜單超豐盛!「962飲食法」趕快學起來!

從《白色巨塔》、《情非得已之生存之道》,再到《武媚娘傳奇》、《如懿傳》等古裝劇,近幾年張鈞甯在演藝事業上的表現扶搖直上,無論是實力或者外貌一直都備受肯定。每次出席活動都氣質滿分的張鈞甯,長年維持超苗條的身材,擁有令人羡慕的身型、外貌。張鈞甯也非常大方地公開自己的菜單,相較於其他人的瘦身菜單,女神的菜單可以說是超級豐盛的!各位想吃又怕胖的SIS們趕快來試試看,來看看張鈞甯到底是如何維持好體態的!

#張鈞甯「962飲食法」

「962飲食法」又稱為倒三角飲食法,意思就是將一天每餐的份量像個倒三角一樣遞減。9代表的是早餐吃9分飽,6是午餐吃6分飽,2代表是晚餐的兩分飽。人體對於營養的需求會隨著一天時間的流逝跟著下降,因此如果把晚餐的份量控制在三餐之中的最少,那麼就能夠有效的控制體型,晚餐也不會吸收過多的營養。

#早餐!張鈞甯:「我怕你們會覺得吃太多!」

早餐菜單:瘦肉、蔬果及無糖乳酪或黑咖啡

張鈞甯的早餐是三餐中最豐富的一餐,每天早餐一定會吃的是肉,不管是牛肉、豬肉、羊肉都可以,但必須注意的是一定要是瘦肉,如果是像五花肉、雪花牛這些高脂肪的肉品就不建議囉!張鈞甯會將肉片搭配醬油或黑醋,再加上點辣椒、蒜頭,配著飯吃更清爽!

#午餐!張鈞甯:「七分飽,記得清淡」

午餐菜單:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

女神很喜歡吃烤魚,魚肉對人體是有很多好處的喔!例如含有Omega-3不飽和脂肪酸,還有能降低血脂以及抗發炎的EPA及DHA。澱粉類就以五穀雜糧為主,盡量不要吃太多的精緻澱粉。另外再加上一些蔬菜類,例如牛蒡、秋葵、山藥,可以幫助身體消化系統更加順暢,記住重點就是吃得越清淡越好!

#晚餐,六點前吃完!

晚餐菜單:輕量版午餐

張鈞甯的晚餐一定會在六點前吃完,晚餐不吃精緻澱粉或者含有高糖分的水果,可以用現打的蔬果汁代替,晚餐通常會選擇吃水煮的蔬菜類、雞胸肉、蝦子等,可以說是輕量版的午餐,只要將午餐的份量再減少,吃的食物其實都是差不多的!

趕快跟著張鈞甯一起「962飲食」吧!

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