睡覺居然也能燃燒脂肪!這幾種睡姿幫助「伸展筋骨」還能甩掉「腰間掰掰肉」!

睡覺居然也能燃燒脂肪!這幾種睡姿幫助「伸展筋骨」還能甩掉「腰間掰掰肉」!

瘦身是女人一輩子的課題,不過SIS們相信嗎?睡覺居然也能燃燒脂肪!這次不如躺著瘦!睡前換個睡姿,伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉!其實雖然說是躺著也能瘦身,但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢!

臥英雄

將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭,同時上半身延展打平,使身驅呈現半拱狀,這個看似難度有點高的姿勢,不只能讓體態放鬆,還能提拉到你坐了一整天的小肚腩,只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸!

睡覺也能瘦身燃脂?6種搞笑睡姿躺著就倒瘦5公斤,睡相越醜越有效!-1

 坐腳式

將雙腳打開成V字形,同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度,就和運動後拉筋暖身般,緩緩將雙腳向外伸展,持續2分鐘,不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果,還能舒緩你緊繃的神經,對睡眠也很有幫助喔!

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仰臥束腳

首先將枕頭墊高至自己舒適的高度,接著將身體打平,躺臥在枕頭上,接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢,這招不僅簡單,筋骨再硬的女孩都能駕馭,對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

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仰臥平躺

這招真的太舒服了啦,一躺睡意就跟著來!將枕頭墊高放置在腰間下方,接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀,同時雙腳放鬆彎曲,枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊,在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效~

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天鵝式

雙腿成弓箭步跨臥在床上,並以枕頭作為身體與頭部的支撐,睡前維持2分鐘,替你久坐癱軟的下半身拉拉筋,雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條,適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的SIS喔!

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脊柱扭轉

相信很多SIS們睡覺都有用腳夾枕頭的習慣,這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧!一腳彎曲靠在枕頭上,身驅朝反方向扭轉,左右各一次,一次維持30秒,睡前用這招暖身一下,對於睡眠也很有幫助喔!

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Photo:小紅書

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