就算懶的運動也要拉拉筋!幫助美化臀腿部線條~每天持續做還能長高!

就算懶的運動也要拉拉筋!幫助美化臀腿部線條~每天持續做還能長高!

拉筋運動現在是很多女生會選擇的運動,因為不限時間地點都能做,而且動作簡單好上手,就算SIS們再怎麼懶的運動,都可以利用拉筋來活動一下身體!可以幫 住紓解緊繃的筋骨,而且拉筋還能幫助排解擠壓結塊的肌肉,同時還能讓身體循環變好,讓妳不知不覺變的纖細!

1.拉伸大腿內側(想瘦大腿內側的看這)

雙手握住腳背,同時雙腿盡量貼近地面,越往下大腿內側的拉伸感會越強,保持15秒3組〜在此基礎上,身體慢慢往下壓到你所能承受的最大範圍,甚至直接趴下也沒問題〜

2.臀腿拉伸

上半身挺直,一條腿屈膝而坐,另一條腿伸直,感受臀部外側和大腿的拉伸,10秒一組兩邊各2組〜熟悉後可以嘗試進階一點的,仰臥於墊子上,屈膝擡起一條腿,雙手抱住膝蓋往胸囗處壓。

3.拉伸大腿前側

雙膝跪地,然後慢慢躺下去,雙手自然伸直置於頭頂,大腿前側會有爆炸般的拉伸感,具體時長看自己能堅持多久~下面那個就比較簡單了!用手拉住腳背向自己的臀部靠近堅持15秒,兩邊各2次〜

4.拉伸整條腿後側

這幾個動作都是可以很好拉長腿部線條,同時瘦小腿的動作喔!

Photo:小紅書@Ddaling

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