瘦腿不是夢！零成本２招瘦腿運動，白嫩嫩的幼腿就是這樣誕生的～

安娜 | 2018-01-01

瘦腿對於ＳＩＳ來說是不是一件很遙遠的事呢？常常覺得自己會很努力下定決心要減肥的時候，最後都會懶而放棄～所以減肥永遠都是只出一張咀，如果光說就可以減肥的話，小編應該一早就減肥成功了～可是照鏡子發現自己真的胖了很多的時候，加上新陳代謝開始慢，真的要下定決心減胖啦～先從腿部開始，因為是一個長期抗爭啊～

各位ＳＩＳ加油啊～瘦腿不是夢！

photo: Pinterest

1. 鍛練小腿線條～第一步是要側躺於床上，手肘向上伸直枕於頭部，另外一隻手則協助保持身體平衡，雙腿伸直後先將左腿屈膝，右腿腳腕處則向後延伸，維持 20 秒，回復原狀來回 3 次後，換另一隻腿重複動作！這組肌肉有助令小腿線條更結實，視覺上有小腿瘦了的效果～

2. 第二步是鍛鍊大腿肌肉，就需要用到小工具啦～ＳＩＳ需要一條毛巾，首先找條軟毛巾，將毛巾捲成長條狀後，夾於大腿內側，背部挺直用力夾住 30 秒，訓練大腿外側的肌肉，達到瘦腿效果，接下來將毛巾降於膝蓋上方，重複動作來回 3 次～

3. 這步也很重要哦！要確保血液回流才能不令雙腿腫脹～

4. 千萬不要忘記了要按摩腿部，放鬆肌肉～首先放鬆腳指，用手按壓腳掌的位置，然後雙手握拳，分別向反方向進行上下磨擦～然後相同的動作在小腿重覆進行～最後用手捏壓小腿肌肉就完成啦～

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