小腿粗想露都沒自信!「睡前2個動作」送別又粗又壯肉肉的天殘腳!

小腿粗想露都沒自信!「睡前2個動作」送別又粗又壯肉肉的天殘腳!

有的人明明就不胖,但是小腿就是粗粗的;上班長期坐在辦公室,小粗腿也默默就跟著來~但又一直怕做運動會有甲組甲?其實還有其他方法瘦下來!

STEP1. L型坐姿,頭部為向後傾

 

 

建議在地上鋪上瑜珈墊,不然地板太硬太冷了,容易受傷!將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方,大約離2.5個手掌長,腳趾向上,接著頭稍稍的往後,同時吸氣,停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣,來回5次~

STEP2. 左右旋轉腳踝

source:curet.jp

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