容易覺得疲累、心情低落，是因為「皮質醇」在影響你！下午4點後別喝咖啡！

常常覺得很累，但明明沒有生病，睡多久都覺得睡不夠，心情也經常莫名地覺得不好，這很可能是因為你的皮質醇分泌過剩，導致你有這些問題！皮質醇是壓力荷爾蒙，以下的行為都會讓皮質醇過度分泌呢！

1. 不吃早餐

常常不吃早餐，會讓你的身體處於飢餓的狀態工作，而腎上腺素和血糖會一直升高，導致壓力上升，不想有這樣的情況出現，在早上 8 -9 點吃早餐，能有效控制皮質醇的濃度。

2. 不喜歡講電話

很多人都只愛傳訊息，不愛講電話，但同時也能顯出他們封閉自我的一面，經常與他人互動和聯繫，能讓我們調節我們的情緒和壓力，在我們的表達自己的過程，可以讓我們放鬆心情。

3. 不把事情記下來

很多都會高估了自己的記憶力，而不把重要的事情記下，只用腦袋把事情記下，容易讓我們產生混亂感，使我們變得越來越焦慮，是其中一項壓力的來源。 

4. 常喝咖啡

早上喝咖啡讓自己變得精神是沒有問題的，但下午的時間喝咖啡，會讓我們的壓力荷爾蒙分泌加劇，因為咖啡因卻會刺激身體分泌更多皮質醇，使你晚上睡得不好。

Photo: weheartit