經常便便都不暢順，可能sis有便秘問題喔～多吃這4種食物，明天不會肚子漲漲的～

每天都有便便是最好的，可以把堆積在腸道的東西排出來，不會積在身體！但是身邊總有一、兩個朋友經常說自己便便不暢順或是沒有便便，如果sis也有這樣的問題，可以多吃以下4種食物，可以幫助去便便喔～

1：泡菜

泡菜也能幫助便便？對喔～ 原來在泡菜發酵的過程中會產生乳酸桿菌，乳酸菌可以有助預防便秘。而且泡菜還含中多種維生素和礦物質，對身體不錯的喔～

2：香菇

香菇是一種纖維非常豐富的食物，可以促進腸胃蠕動，有助排便。女生平時可以多吃一點，有助防止便秘啊！

3：海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，可以促進腸道蠕動，把廢物排出，而且更可以洗刷腸道喔～

4：火龍果

火龍果含有很高的纖維量和維生素，可以有效排毒，更是減肥人士的恩物。而且火龍果還有滑腸功效。

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