做個天生衣架子!10分鐘零小腹運動,以後就是你駕馭衣服了~

做個天生衣架子!10分鐘零小腹運動,以後就是你駕馭衣服了~

天生衣架子是不是衣架子不是由我們決定,但是身型就可以自己鍛鍊~想擁有纖瘦的體態就一定要做運動,沒有東西是不勞而獲的哦!雖然是辛苦,但是一到夏天就可以展現出你冬天努力鍛鍊的身材哦!想要擁有皇蜂腰嗎?在夏天想穿露腰的衣服嗎?那冬天就要加油啦!很快就會看到成果了~

定點匍匐前進

雙肘與雙腳定在地板上後,將手肘輪流地貼在地上~一左一右為一組,共作5組

拍肩加油 

右手拍左邊、左手拍右邊這樣是一組,一樣做五組就好喔!

螃蟹走路

一直在原地撐著也有點累了,此時來個螃蟹走路,往右三步再往左三步,這樣做為一組,做三組就好囉!

趴式開合跳

這個動作很簡單,只需要手撐住,用腳尖做腿部開合的動作就好囉~一開一合是一組,做五組就好!

往後踹仇人

各位SIS做到這裹可以想像後面是你的仇人,然後用力向後踹就可以了,但記住,往後踹的腳必須要完全伸直喔~右邊踹五次、左邊踹五次~

趴式定點跑步

記住固定的手臂要完全打直喔~接著一樣,一左一右為一組,跑個五組就OK了!

抬臀膜拜姿

要注意,手肘與地板必須成九十度、腳尖著地,接著利用肚子與屁股的力量,用力地往上抬~停個3秒再下來,一上一下為一組,做五組即可!

側身仰臥起坐

這招的難度會高一點哦~碰地的手肘一樣必須與地板成九十度,另一隻手抱頭,將身體撐起來後,如上圖的方式往下壓,單邊都做3次就可以囉~相信這個應該很多SIS都會不夠力做!

雙手投降 

終於可以站起來了~興奮吧!手肘需呈九十度,跨往前跨一大步,前腿與後腿的角度一樣要維持九十度,挺直上半身並往側身轉,提醒大家:跨右腿就轉右邊,反之往左邊轉~一邊5次就好囉!!

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