休想再有機會笑我的「大象腿」！從今天起3個動作脫變成美腿女神！

Sylvia | 2017-08-28

身邊一定有男生經常笑女生們「大象腿」吧？其實聽者很傷心呢，哪個女生不想自己漂漂亮亮的擁有修長的美腿呀！但又怕跑步反而會令肌肉暴增～其實不用太灰心喔～小編發現了以下簡單動作，真的很有效呀！

腿部線條好看，穿什麼都是長腿女神～

就算我們沒有豐滿的身材，有美腿也不錯～

只有美腿才能穿得好看的小洋裝～很羨慕喔！

下面介紹三個簡單運動，只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿，強化大腿內側肌！

1. 呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒

2. 呈躺姿，雙手交疊至於後腦杓，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒

3. 呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝採在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換。

這樣就可以告別大象腿啦～

photo:pinterest

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