把肉肉手臂減掉,能讓你看起來輕3kg!跟拜拜肉說拜拜的3個小動作~
要擁有緊緻纖細的手臂,穿衣服才好看啊~有沒有SIS曾被男生取笑有壯手臂,比他們還要壯,這真的是超尷尬的!快跟粗粗的肩膀和胳膊說再見,跟著下面做吧!
其實只要選擇適當的方法,例如在日常生活中,多花一些時間做小運動就能趕絕拜拜肉,緊實手臂。從今天開始,每天用3分鐘的時間,動動手臂,就可以達到你想要的瘦手臂效果了。
1. 緊實上臂
整個人站一直線,重心放腳後跟,雙手合以向上指向天花板,彎曲手肘,雙手掌放到背後,保持30秒,重複動作20次。
2. 上臂扭轉運動
雙手臂背身後,手掌朝上,扭轉手碗左右、左右,用肩胛骨發力,轉20次。
3. 緊實上臂
雙手在背後合十,呼氣,慢慢抬起雙臂向上伸直。
要知道羅馬不是一天建成,不是做一兩天就能消除拜拜用,每天做,把運動養成習慣,2個星期就能看見成效了!
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