5個「瘦身懶人包」～不做運動也可以偷偷瘦下來！想瘦原來都不難喔～

一直以為想瘦身就一定要做運動，渾身都要出汗才可以燃燒脂肪～夏天都去跑步做運，真的累得像狗一樣啊（苦）原來減肥也有懶人包喔！想幸福地減肥就要看下來啦～

#1：先把食物切成小塊再吃

把食物切成小塊，增加了咀嚼的時間，吃起來會比較容易有飽足感。而且吃飯速度減慢可以幫助更有效的消化～堅持一個月便可自動消耗20%的卡路里攝取量。

#2：學會吃辣

紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味，可以有效抑制食慾。而且吃辣會燃燒脂肪，流汗會加速新陳代謝。自然便可以瘦啦～

#3：開懷大笑

大笑的時候血液的流動速度會加快，變相就是增加新陳代謝。哈哈大笑10~15分鐘，可以燃燒100—120卡路里的熱量，這相當於散步15—20分鐘了！

#4：吃飯專心

當你邊吃飯邊做其他事情的話，大腦會被其他的訊息打亂。就算吃飽了的飽足感也會延遲，變相越吃越多～

#5：晚上一杯紅酒

喝紅酒對女生有很多好處，比如暖身補血、幫助睡眠、促進脂肪燃燒等。不過數量千萬不要多，最多100CC就到頂了～

這樣就可以有效減肥咯～

photo: pinterest heyman_lam