整天都脹氣，肚子很難受嗎？做「放屁瑜珈」啦！把肚子裡的氣都排出來～

你有常常吃東西吃到脹氣的困擾嗎？滿肚子廢氣，卻又排不出來，特別難受？那就一定要學「放屁瑜珈」啦！讓你一次把氣都放出來！「放屁瑜珈」是瑜珈中的放鬆姿勢，作用就是溫和的伸展下背部，能夠促進腸胃蠕動、幫助排氣，更有助放鬆全身肌肉。讓我們一起學吧！

 「放屁瑜珈」

1. 平躺在床上／瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。

 2. 吸氣慢慢屈膝，大腿盡量貼近肚子。

 3. 雙手踏在膝上，協助雙腿更加拉近身體。

 4. 下巴微微內縮，用以伸展頸部與背面部。

 5. 閉上眼睛，保持正常呼吸，維持姿勢1分鐘。

 6. 然後慢慢回到「步驟1」的姿勢。

 7. 維持時間可依個人狀況而增加，建議一天做3組，組跟組之間可休息30秒。

如無意外，動作過程中會「放屁」喔！這就代表你動作正確，成功把身體裡多餘的廢氣排出啦！「放屁瑜珈」這名字改得真 ..... 貼切！哈哈～

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