夏天穿小背心手臂的「鬼祟肉」都遮不住了!「4個簡易動作」立即瘦一圈~

夏天穿小背心手臂的「鬼祟肉」都遮不住了!「4個簡易動作」立即瘦一圈~

夏天就是穿小背心的季節,雖然敢穿小背心的女生相信對自己的身材都有一定自信,但難免手的鬼祟肉會露了出來~然後會被朋友恥笑你的肥肉肉!就算瘦身瘦身材的女生都難逃一劫,有結實的線條才不會鬆泡泡的哦~

無袖的小背心,容易把肥胖的地方原形畢露。很容易令人有錯覺以為你很肥~

所以有結實的線條試夏天非常重要的哦~

不然大熱天,都要披住一件外套,才有勇氣穿小背心了~

現在就來教SIS 們瘦手臀吧~

photo: pinterest, kikitamkiki

1. 用單手持3-5磅啞鈴,慢慢將持啞鈴的手舉上直至完全伸直,再慢慢放下,每隻手重複20次。

2. 雙手各持3-5磅啞鈴,上手臂保持原位,前手臂慢慢向上,再緩緩放下,重複20次。

3. 雙腳合上站立,背部伸直,雙手各持3-5磅啞鈴,向左右舉起持平行狀態,再慢慢放下,重複20次。

4. 雙腳合上站立,背部伸直,雙手各持3-5磅啞鈴,雙手同時向上直至完全伸直,再慢慢放下,重複20次。

拜拜肉
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