你知道駝背的你會減少魅力嗎？4個練習法，選你最喜歡的把駝背都改善好！

駝背的壞習慣就是很多都市人也會有啊～急速的生活，讓人都不自覺地走路加快，工作緊張～這些時候身體都不知不覺間傾向前，久而久之也形成駝背。大家也有被說會駝背嗎？趁發現得早，就快快髮善起來，不要等脊骨都彎了才後悔啊～

1. 瑜珈練習

Step1：腹部以及雙腳貼地，伸直雙臂。

Step2：吸氣時用腹部力量讓身體往上身展，背部往下壓，臀部跟大腿用力夾緊，維持動作8-10個呼吸。

Step3：慢慢呼氣，身體放鬆。

2. 走路時收腹

走路的時候都可以叫身邊的人看看你的走路姿勢，身體挨後或是挨前都不正確的。有時候，經過櫥窗的鏡子或是反射玻璃，都可以看看有沒有挺直身子走路。

3. 坐姿要挺直

腰挺直靠在椅子上，雙腳貼地。

4. 閒時也可練習

腳後跟，小腿，臀部，肩胛骨，後腦勺貼在牆壁上。晚飯後站立15分鐘，長久下來就會改善到駝背的問題啦！

沒有駝背的話，整個人看起來會更有自信的，而且還會散發出精神飽滿的感覺～

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