把腹肌練出來~讓去年定的承諾在今年達成吧！6個韓妹子專用的瘦腰動作~

1. 雙腿緊併著，順時針打圈。 做3組，每次轉10個圈

2. 只用下背和屁股支撐身體，利用腹部的力量使雙手及雙腳向上伸。 做2組，每次10下

3. 提高雙腿成直角，然後放下，再向上，注意把腳放下時腳不能碰到地面哦！ 做3組，每次10下

4. 雙手放到頭上，用背部和腹部的力量向後伸。 做3組，每次10下

5. 一隻手支撐著地面，另一隻手向上伸，只有屁股貼在地面，利用腹部的力量向內收。 做2組，每次15下

6. 雙手抱頭，左右交替地提腿。 做2組，每次20下