想擁有性感翹臀？原來不同臀型各自的「翹臀操～」選對方法事半功倍哦！

1. 外擴型 通常都是由錯誤的坐姿引起哦，令鬼祟的脂肪往外推積，ＳＩＳ們要注意日常的坐姿哦

2. 坐直身軀腳伸直，然後其中一隻搭過另一邊，用手抱住。維持15秒後轉另一只腳～

3. 屈膝躺下，用腹部出力抱著其中一隻腳。把另一隻腳搭到上方維持15秒

4. 下垂型 隨著年紀增長肌肉鬆弛就會令臀型走樣哦。

5. 深蹲動作10-20秒，重覆5次～

6. 雙腳前後站，把一隻腳踏在後方，感覺到拉緊便可以了。

7. 扁平型 非乾偏女生莫屬，也是普遍女生常見問題。

8. 先叉腰，然後彎曲膝蓋至90度，緊記要保持平衡～

9. 維持20秒後轉另一邊～兩邊各20秒才叫一套哦～

10. 四方型 覺感比較肌肉型的臀型，看起來就像男生一樣的臀部！

11. 坐下伸出腿，把腳上下上下地動～ 要保持腰部的垂直喔！