狠心跟「拜拜肉」說永別吧!3款瘦手臂方法,快選一款,不要再懶下去了~

狠心跟「拜拜肉」說永別吧!3款瘦手臂方法,快選一款,不要再懶下去了~

天氣也慢慢回暖了,隨著氣溫上升,穿的衣服也愈來愈薄,手臂的肥肉也漸漸跑出來啦!趁還未穿背心之前,就趕快操回漂亮身型,特別是手臂的「拜拜肉」啊~每星期運動3次,就可以跟「拜拜肉」說永別了~

1. 三頭肌撐體

找一張椅子,將雙手放在椅子上支撐身體。彎曲手肘,腰板挺直讓身體往下降(記得:手肘要在身體的後方彎曲),這樣可以鍛鍊出手臂的曲線。做4組,每組做15下。

2. 啞鈴向上擺

如果SIS們沒有啞鈴的話,也是可以用水樽代替。手臂向後擺動,伸直手臂至高過臀部,同樣是做4組,每組做15下。

3. 啞鈴向外伸展

雙手緊握啞鈴,用上臂力慢慢向外伸展,做4組,每組做15下。大家記得要慢慢來哦~不然會很容易拉傷!

有時候,覺得會運動的女生都特別迷人~SIS們就趕快動起來啦!

source:fitime/ photo:Pinterest

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