吃得比別人少,卻比別人胖?養成「肥胖體質」3大原因~胖並不是天生的喔!

吃得比別人少,卻比別人胖?養成「肥胖體質」3大原因~胖並不是天生的喔!

有人跟小編一樣,有明明吃得比別人少,卻比別人胖的煩惱嗎?有時候會覺得,或許是天註定我就是個小胖妹吧,真的好悲哀!....等等!先別急著悲哀了,那都是有原因的!快看看你有沒有以下的情況吧!或許你還有救喔^_<

1. 基礎代謝率過低

「基礎代謝率+500 大卡=每天可攝取的熱量」,若果你的基礎代謝率比較低,你每天可以吃的東西就比較少,反之亦然。如果你想吃比較多的東西卻不胖,首先就是要提高基礎代謝率啦!另外,「節食」是降低基礎代謝率最大的元兇,別以為吃得越少就等於越瘦喔!

 2. 肌肉太少

大家都知道肌肉和脂肪都是幫助身體消耗熱量的,但不知道的是,1公斤的肌肉每天可以消耗約 80至100 大卡,而脂肪只能消耗約 8至10 大卡喔!差別很大吧!所以肌肉量高的人,能吃的東西自然就比較多摟!你一身脂肪,吃下的熱量跟能消耗的熱量不成正比,當然是瘦不了摟!

3. 常吃高熱量密度食物

明明吃得少,又運動,都瘦不來?那請問心,你吃得少,卻都是些高熱量密度的食物嗎?要知道同樣份量的食物,但其熱量是可以差天並地的!市面上有很多加工食品,都是空有熱量,沒營養價值,當然會吃得少,還是容易變胖摟!所以吃多點有營養的食物吧,能瘦又健康,還能多吃不捱餓呢!

 不是只有吃得少才會瘦的!注意自己的飲食和運動,才是皇道呀SIS!胖真的不是天生的!

Photo: Weheartit

瘦身
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