熬夜導致妳變成「小腹婆」?當心內臟脂肪超標,快來自我檢測~

熬夜導致妳變成「小腹婆」?當心內臟脂肪超標,快來自我檢測~

SIS們是否也有長期熬夜的壞習慣呢?這種安靜無人的時刻真的很適合來個Me time啊~不過長期下來睡不飽,不只氣色會變差,還有可能變胖喔!快來看看是為什麼吧~

因為長期失眠或是熬夜,會增加腹部脂肪堆積,尤其是內臟脂肪!內臟脂肪的囤積主要原因是攝入了過多的糖分,當餐後高血糖時,為了降低分泌出來的胰島素,身體會將多餘的糖分(葡萄糖)轉換為內臟脂肪。許多人都是四肢纖細,小腹卻有一圈肉,這時就要當心了,很可能是因為你的內臟脂肪過多囉!這就來學如何自我檢測吧~

自測方式1:腰圍超標

男性腰圍>90cm、女性腰圍>80cm,若你的腰圍大於以上範圍,你就要開始想辦法瘦肚肚啦~

自測方式2:腰臀比超標(腰圍/臀圍)

男性腰臀比>0.9、女性腰臀比>0.8

千萬不要以為年紀輕輕就可以熬夜,畢竟小腹上的肉實在是很難瘦啊,確保每日有足夠的睡眠才是健康的關鍵~

Source:Pinterest

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