運動還是瘦不了?5個正確「拉筋瘦身」小技巧~10分鐘輕鬆改善駝背、小腿肌!

運動還是瘦不了?5個正確「拉筋瘦身」小技巧~10分鐘輕鬆改善駝背、小腿肌!

明明都有在運動,飲食方面也控制得很完善,怎麼還是瘦不下來呢TˇT?SIS們知道拉筋也有助於讓體態看起來更纖細嗎?可別以為拉筋只能運動前做唷!今天就讓小編介紹五個小動作,輕輕鬆鬆就能讓你線條更明顯啦><

第一招:駱駝式

保持骨盆在膝蓋正上方,核心努力收緊~

第二招:坐角式

這招對於緩解經痛、美化腿部線條很有幫助喔!保持膝蓋對準腳趾,感受自己的背部慢慢延伸~

第三招:騎馬式變化版

這也是美化腿部的一招小技巧喔!保持你的腹部收緊,腳後去跟找到臀部~膝蓋很不舒服的話可以在底下加個墊子!

第四招:新月式變化版

保持骨盆在膝蓋正上方,腳尖保持回勾~背部延展開來,感受你的後腿向後側拉!

第五招:下犬式

這招真的是到哪裡都不可以沒有!同時美化你的腿部、背部線條,一舉兩得呀(歡呼)在做這個動作時,記得要讓腹部收緊,腳後跟要牢牢地踩著瑜珈墊喔!然後上臂外旋+下臂內旋~屁股向上去找天花板!

SIS們趕緊起來跟著動!對助眠也很有幫助喔~

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Source:小紅書@叫我楊泡泡就好、歡喜

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