眼睛要好好保養!五大護眼食物推薦~還能養出淨透好氣色!

眼睛要好好保養!五大護眼食物推薦~還能養出淨透好氣色!

現代人因為長期使用手機、平板、電腦,無意識地滑啊滑就耗掉了大半天~但你可能不知道這些螢幕正侵蝕著你眼睛的健康呢~除了乾眼症之外,近視加深,睡不飽又導致黑眼圈怎麼樣也消不掉~這時候吃對食物就很重要啦~小編今天就要來分享哪些食物既護眼又對身體好處多多呢~

西瓜

西瓜中含有助於眼睛健康的抗氧化物β-胡蘿蔔素,當β-胡蘿蔔素進入人體後,便會轉換成維生素A,其有明目的作用,因此夏天的時候就多吃西瓜吧!

另外胡蘿蔔、菠菜等蔬菜也都含有β-胡蘿蔔素,是非常好取得的蔬菜,建議平日的午晚餐可以多吃~

藍莓

因為價格的關係,藍莓不是家中常見的水果,但其實很多人不知道藍莓是「超級水果」之一哦!藍莓也是含有最多花青素的水果,這個特點讓其具有充分護眼的功效,同時抗氧化能力也高,除了能夠舒緩肌膚老化,讓肌膚維持彈性之外,還能預防斑點生成!市面上一盒藍莓約只有80卡路里,同時糖分也低,是減肥中的人第一好選擇~

番茄

它含有的抗氧化劑茄紅素,能夠保養我們眼周的血管,以及改善眼部血液循環,當血液循環好了,眼周也就不會黯淡無光啦~茄紅素的抗氧化能力是維他命E的100倍,除了護眼之外,更能預防子宮頸癌和心血管疾病等,是不是對女生非常好呢?SIS們平時一定要多吃番茄呀!另外同樣擁有茄紅素的食物分別是紅椒、木瓜等等。

five tomatoes in round brown wooden platet

枸杞

在許多養生湯裡面都會看見枸杞的影子,究竟枸杞有哪些營養成分呢?枸杞裡面含有類胡蘿蔔素玉米黃質(carotenoid zeaxanthin),促進眼部皮膚的血液循環,進而淡化黑眼圈,讓眼周透亮彈潤~除此之外還能夠有效的延緩衰老,降低三高等等,因此許多人補身體都會食用枸杞啊~

桑椹

現代人使用3C產品的時間相當高,容易產生眼睛乾澀等等問題,桑椹則能夠減緩眼睛乾澀,保健視力! 因為桑葚所含的大量花青素,有助眼睛周邊的血液循環,可提高攜氧量,如果是長期戴隱形眼鏡的SIS也可多食用桑椹來補充眼睛的濕潤度哦! 花青素還可增加眼睛感光色素生成,提升視覺敏銳度,以增進暗視力~不過由於桑椹屬寒涼食物,不宜過量食用~

red and black round fruits in clear plastic container

眼睛是我們的靈魂之窗,所以一定要好好保護視力,SIS一定要記得以上這幾種食物平日就必須適時的補充~對身體的好處多多呀!

Source:Pinterest

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