中秋吃太多?喝水就能瘦!國外爆紅的「5+3喝水法」快速瘦身、消水腫、維持完美體態超有感!

中秋吃太多?喝水就能瘦!國外爆紅的「5+3喝水法」快速瘦身、消水腫、維持完美體態超有感!

今天小編要來跟大家分享小紅書上爆紅的「5+3喝水法」,起初這個方法是源自於演藝藝術系的學生,幫助他們在考試時,將體態及線條維持在最完美的狀態!

#什麼是「5+3喝水法」?

先來說說什麼是「5+3喝水法」,這方法主要是搭配著5種飲品及3種日常習慣,以此來達到「減肥、瘦身」的效果!而這5種飲品分別為紅豆薏仁水、飯前水、睡前水、黑咖啡及普洱茶,3個習慣包含早晨洗澡、散步30分鐘及早睡。需要注意的是,在執行的期間不可以攝取「碳水化合物」,並且要多食用蔬食、水果及蛋白質~

#執行步驟

1.起床先喝紅豆薏仁水

在早晨起床後,除了可以喝溫開水外,還可以選擇喝「紅豆薏仁水」,它對於排毒和消水腫都非常有效,並且還能幫助身體清理腸胃~

2.早晨喝黑咖啡

相較於拿鐵,黑咖啡不只更能提振精神,還能夠提高身體代謝及脂肪燃燒的速度!

3.飯前喝水

擔心吃飯胃口大開或是不小心暴飲暴食的SIS,強烈建議可以在飯前先喝一杯水,讓自己感到些微的飽足感,如此一來,就可以在吃飯時減少攝取、控制食慾~

4.下午喝普洱茶

在午餐消化完畢後,大約三、四點左右,飲用普洱茶或綠茶,能夠有效地幫助清除腸胃!

5.睡前喝水

睡前喝一杯溫開水,不僅可以促進血液循循環,還能夠補充人在睡覺時,因爲呼吸、排汗所流失的水分,此外這還具有消水腫、清胃等功效!

對此小編要提醒大家,這樣的快速減肥法,只適合有特定場合、情況時,來快速促進新陳代謝及瘦身,但它並不適合長期實施,以免傷身!

source:pinterest

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