暑假也別過太爽!兩週不間斷墊上運動,十四天擁有腹肌非難事!

暑假也別過太爽!兩週不間斷墊上運動,十四天擁有腹肌非難事!

SIS們想好這個暑假該怎麼度過了嗎?過得太安逸小心夏天過了也不小心增重了!編輯今天要來私心分享一個自己很喜歡的運動教練Chloe Ting給SIS們,她在YouTube上擁有兩千三百七十萬的訂閱,看她的影片簡直是一種享受,而且運動時長並不會太久,SIS也不容易半途而廢啦~以下推薦三支為期兩星期的健身片單!

10分鐘站立腹肌訓練

腹部沒有肌肉的SIS應該都明白那種初期訓練的時候特別容易受挫的心情吧?像是棒式等動作,就常常支撐不了!這時候就推薦SIS進行站立型的腹肌訓練啦!每天十分鐘,爆汗效果異常的好呢!

很多時候在做居家運動影片時會常常跟不上畫面中的動作,但Chloe的影片就很貼心的會提前幫妳把下一個要進行的動作縮放在左下角,讓妳能輕鬆銜接!

兩週腹肌計畫

Chloe Ting並不會在影片中融入太過困難的動作,有時候也會出現常見的剪刀腳等動作,然而把這些看似簡單的動作認真地做到最好,持續兩個星期,腹肌線條一定會越來越明顯的~

15分鐘瘦身

編輯覺得Chloe之所以適合所有類型的SIS,一個很棒的優點就是她會將一些較困難的動作拆分成兩個畫面,如果體力不足或是平時很少運動的SIS,可以視自身的情況選擇左半邊的低強度版本來操作,千萬別勉強然後導致受傷囉!

這種能在冷氣房裡做的墊上運動已經算是非常幸福啦~下雨天也不受限,在家也能慢慢瘦下來!

Source:YouTube

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