夏天減肥好難?先嘗試戒糖三天,就是成功的一半!

夏天減肥好難?先嘗試戒糖三天,就是成功的一半!

SIS是屬於一天三餐都會吃到糖分的人嗎?這樣長久下來真的是有點可怕的喔~千萬不要以為只有含糖飲料裡面才有糖份,我們日常所見的米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜其實都含有糖份喔!

一碗白飯大概等於九顆半的方糖,甜甜圈則等於十五顆方糖,大家最愛喝的珍珠奶茶則是二十八顆方糖,換算下來有沒有發現吃進這麼多糖分真的對身體很負擔啊!所以即便只是嘗試一天之中,至少晚餐不要吃到糖分,都會比起三餐都吃還健康許多喔。

想要減肥,請先嘗試斷糖三天!

斷糖減肥法的第一步,就是謹慎地做到三天不碰「糖分」因為人體的循環運作,大多都以「三」為基準。今天吃進的碳水化合物,會在三天後成為體脂肪,只要在這三天內減掉0.5公斤,就算成功了。

斷糖減肥請搭配運動!

如果你想要開始實施斷糖減肥法,這三天你應該攝取的主食材則為「動物性蛋白質」,並且每天做半小時有氧運動,增加身體肌肉,可使斷糖效果更顯著。

 

Source:Pinterest

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