想瘦身,從日常下手!日妞的「4個變瘦習慣」~原來吃飯時把自己當作食評家就好?!

想瘦身,從日常下手!日妞的「4個變瘦習慣」~原來吃飯時把自己當作食評家就好?!

SIS們知道除了運動能幫助瘦身,其實還有很多小小習慣能給我們更多輔助效果唷!今天小編就要來介紹日本電視節目《世界一受けたい授業》上醫生分享的「3個瘦身小習慣」!超簡單的不用做太多事~一起來看看吧!

1.食評

現在有很多人吃飯吃太快,導致肚子飽了腦袋卻還未收到訊息!所以才越吃越多XD醫生就建議可以邊吃邊做食評,讓我們的進食速度下降,刺激飽腹中樞!也能讓我們可以進食少量食物也有飽足感唷~

2.吃喜歡的食物

減肥最痛恨的就是不能吃自己喜歡的食物TˇT但其實要瘦身真的要保持好心情才行呀!所以試著透過更換料理食材來保持動力吧~例如將漢堡排的部分材料換成豆腐,不僅更健康也能可以享受自己喜歡的食物唷!

3.吃太飽的隔天依舊一日三餐

哎呀今天不小心放縱了嗎?是不是有很多人隔天就少吃兩餐了呢(笑)其實不用啦~醫生建議吃太飽後的隔天,也一樣要吃到一日三餐唷!只是將量減少就好了~因爲如果進食時間隔得太久就會令身體誤會營養不足,而將糖分更長時間保存在體内呢!

#飯後散步

是不是吃飽後常常想睡覺?其實是因為吃飽後的30分鐘至1小時之間身體血糖值會提升!所以建議吃飽後能出門散步消費糖分,減少脂肪積聚!另外,小編推薦各位SIS們吃飽後能散步去買食材!除了能走走之外,也因為吃飽後就不會因為太餓而亂買一些有的沒的啦(笑)

這些小習慣真的很簡單吧!一起瘦~起~來!

SourcePinterest

瘦身
減肥
生活習慣
習慣
日常
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【#SIS追星】白色情人節專訪~胡宇威鬆口婚禮選址!跟庭妮日後想定居在「這」?
【台北鬼殺隊集合!「鬼滅之刃外帶café快閃店」登陸松菸 ~ 5大打卡點+台北場首推美食搶先看!】
【期間限定!金子半之助 X 五星級飯店日本料理長 ~ 奢華「食欲之秋」新品!】
更多推介文章