吃成螞蟻腰身不是夢!TOP5「消掉小腹脂肪」食物~花生醬、喝綠茶都上榜!?

吃成螞蟻腰身不是夢!TOP5「消掉小腹脂肪」食物~花生醬、喝綠茶都上榜!?

夏天到了,展露身材的季節來臨!小編懂SIS們除了想露出白皙的腿腿,也想露出迷人的腰身吧(歡呼)別急別急,要想當個小腰精也能從吃得下手唷!再搭配有氧運動就能在2022展現最閃亮的自己啦~

#綠茶

未發酵的綠茶含有的兒茶素,是所有茶類中最多的唷!綠茶具有的抗氧化功效可清除體內不穩定的自由基,發揮抗癌功效~甚至還可避免血脂肪堆積,減少心血管疾病呢!營養師推薦在運動前半小時到一小時喝下一杯熱綠茶效果最佳(趕緊泡)

#雞蛋、鮭魚、豆類

早餐還是不知道吃什麼最健康?蛋黃的卵磷脂可修復細胞、抑制內臟脂肪堆積;蛋白可抗老、強化肌肉質量,幫助我們燃燒更多熱量!有研究顯示,比起只吃貝果、麵包,高達6成吃雞蛋受試組的BMI值降低、6成體重減少、3成腰圍縮小唷!!

#燕麥、大麥

吃不下太多怎麼辦?小編自己大推燕麥!!因為它含有豐富的膳食纖維,可以避免身體和器官的脂肪囤積,還能促進肝臟功能呢!而且國外也曾有研究顯示,比起非穀物的低卡飲食,吃全麥食物能有效減少腹部脂肪唷~

#酪梨

常出現的減肥聖品大家不意外吧~但小編還是要說「酪梨」含有鉀、葉酸、維他命E等營養成分,有利於心臟和其他身體機能的健康!也可降低高血壓、減少罹患中風~重點是還能增加飽足感讓我們不亂吃其他食物呢!

#花生醬

花生醬這倒是新鮮(驚訝)其實花生醬裡富含蛋白質和油脂,但只存在於要適量的吃「天然無糖的花生醬」喔XD兩大匙的花生醬含有約7克蛋白質、16公克的脂肪與2公克的纖維,讓身體有飽足感,是營養又能減肥的食品!!

默默發現其實不只五種食物耶~每天換一種類型是不是剛剛好呢?趁著還沒到最熱之時吃起來吧!!

SourcePinterest

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