愛吃甜食也能瘦!50歲黎姿凍齡➕完美好身材,原來是靠這五招小妙計!!

愛吃甜食也能瘦!50歲黎姿凍齡➕完美好身材,原來是靠這五招小妙計!!

剛滿50歲的香港女星黎姿,SIS們有看過嗎?雖然已淡出演藝圈多年,但有3名女兒的她,從身材到肌膚狀態依舊維持得很好!超凍齡美貌讓小編真的好羨慕啊~近日她談到自己跟大部分女生一樣愛吃甜,但她也知道甜食吃多了不僅容易長胖,對肌膚也會有很大的影響,攝取太多甚至會加速衰老,也容易長痘痘。不過她也說並不是完全不能吃糖,想讓吃糖能吃得健康,還是有幾個小撇步的~一起來看看吧!

#盡量不吃黃糖和白糖

黎姿表示自己很喜歡喝甜的飲品,但她很少會用黃糖或白糖,出門吃飯時她會自備稀少糖,當在家自製蛋糕時也會使用稀少糖或甜菊糖替代普通的糖!這邊說的稀少糖是從如無花果、葡萄乾、小麥等天然食物中提煉出來的單糖,卡路里很少,整體吃起來更健康~

#與粗糧雜糧一起吃

若真的要吃麵包果腹,那吃看看粗雜糧吧!像是燕麥、全麥粉、糙米等全谷物和紅豆、綠豆、豌豆等雜豆。它們比精米白麵含有更豐富的營養素,同時還能預防糖尿病、高血壓、結腸癌等慢性疾病的作用唷!

#用巧克力代替甜食

這邊指的巧克力可不是外面甜到不行的牛奶巧克力!黎姿是建議選擇黑巧克力,相對其他甜食、蛋糕類會更健康~ 而且高趴數的巧克力擁有很好的抗氧化力,能抗發炎、有助於延緩衰好,對心臟、心血管也很好。

#每天吃早餐

如果SIS你平常不吃早餐,是不是會在上班、上課時去找零食和甜點來充飢呢?其實有研究顯示這樣會導致肥胖風險高出4.5倍耶!空腹吃甜食,會使胰島素過度釋放,就會出現頭暈、頭痛、出汗、渾身無力的症狀。長期下來,不只會更容易胖,也會對腸胃功能有危害。

#堅持算熱量

黎姿建議平常每一天都要多留意自己的飲食!勁量去算看看自己吃了多少份量、食材本身的卡路里等,久了自然就會了解哪些食物是不健康又會發胖的,而哪些食物又是健康好吃的!精打細算,做到每天控制進食50克糖,堅持下來,體重就不會爆表啦~

愛吃甜食的你有沒有把這些技巧學會啦?千萬不要太激進的一次斷掉所有糖類,因為你肯定會不習慣,過沒幾天你又回大吃特吃糖分!這樣長期下來只會養成暴飲暴食的特性,讓減肥之路更漫長~

SourcePinterest、gigilai_official

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