不是光瘦就會美!完美的腰臀比才是健身女孩們應該追求的目標~

不是光瘦就會美!完美的腰臀比才是健身女孩們應該追求的目標~

根據國外研究顯示,擁有完美的腰臀比吸引力就越高,恰到好處的臀圍甚至比胸圍跟吸引人呦~所以現在已經不推崇紙片人了啦~減重也不是越瘦就越好看,如果妳想要擁有完美翹臀,今天就來和大家分享美妝YouTuber Jessica Lin的養臀密技~

每週運動五次

Jessica表示自己以前雖然身形瘦瘦的,但是和歐美同學們相比之下看起來總是不太健康,因此下定決心開始運動改變身材,她強調自己本身就屬於靜不下來的個性,喜歡跋山涉水各種戶外運動,平時也會進健身房鍛鍊,不會只練特定部位,而是胸背、腿、手臂、肩膀都會分配一天來訓練,每次約八十至九十分鐘~

遭遇瓶頸(健身撞牆期)就換一種運動

Jessica說到許多人之所以不喜歡運動,很可能是因為每當體重體脂降不下來的時候,就會覺得更加挫折挫敗,反而就漸漸的提不起勁了!她的心態則會是不急於看見成果,享受運動帶來的一切好處,也相信只要持續健身,對身體絕對是有好處的,她建議遭遇撞牆期的SIS們可以換一項運動來轉換心情,或是約朋友們一起上健身房也是不錯的選擇~

三餐正常吃

Jessica和大部分的人在健身時的飲食方式相當類似,諸如晚餐不吃澱粉,平時不吃加工食品、零食,少喝飲料等等,但是她也強調由於自身的運動量高,並不會刻意節食,三餐都會正常吃,如需外食也會選擇原型食物或蛋白質含量高的選擇(火鍋、烤肉等)

零食選擇體積大的食物

平時嘴饞的時候怎麼辦?Jessica自己想吃零食的時候會選擇低GI值、體積大的食物,像是地瓜,她也建議大家要記得在飲食上吃超過基礎代謝,以及攝取足夠的蛋白質,這些都是養臀路上不可忘記的基本準則呦~

只要把握這四個原則,就算原先是屁股沒有什麼肉的女孩,也終有一日能擁有自信翹臀了~

Source:IG@jessicalinchannel

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